口臭の原因は蓄膿症や喉に溜まったの膿栓、胃や腎臓などの内臓疾患が原因で起こることもありますがそのほとんどは口の中が原因で起こります。

カラメトルーノ

対策としましては念入りな歯磨きはもちろんのこと舌ブラシやデンタルフロスを使うことがかなり有効です。

歯磨きは念入りに行う人はほとんどですが舌ブラシやデンタルフロスを使う方は意外と少なくそれが口臭になることが多いと考えられます。

まずは舌ブラシとデンタルフロスを使用してみて下さい。

歯ブラシで舌を磨くと舌を傷つける恐れがあるため必ず専用の下ブラシを使ってください。

舌ブラシを使うコツとしては舌ブラシの先端を水などで湿らせ、奥から手前に優しく擦る程度で大丈夫です。あまり擦りすぎると舌に傷がつき、そこから細菌が繁殖して口臭の原因にもなりかねないので、とにかく傷をつけないよう気をつけて下さい。

デンタルフロスには様々なタイプがありますがピックが一体になった糸ようじタイプが使い勝手が良くお勧めです

こちらも舌ブラシ同様強くこすり過ぎると歯茎を傷つける恐れがあるため、軽く擦る程度で大丈夫ですが全部の歯間を擦るようにしてください。

使用後、そこから悪臭がした場合は歯の間に溜まった歯垢や舌にたまっている舌苔によるものが原因だと考えられます。その際に悪臭がしなかった場合それ以外のことが原因だと考えられますがほとんどの場合は歯垢や舌苔によるものが原因で起こることがほとんどなので試してみる価値はあります。

そんな私がいままでやってきたダイエットの話と

今継続中のダイエットの話をします。

１０代の頃、自信がなかった私は痩せることによって

アドバンテージを得ようと考えました。

まず手に取ったのが雑誌ターザンの

腹を凹ますというテーマの回でした。

雑誌にはダイエットの方法やカロリーの計算法が載っていました。

基本的な事ですがその時はすべてが私にとって新しい知見でした。

その日から私は、雑誌の通りのメニューでトレーニングをし、

食事のレコーデングをしました。

そして結果はすぐに現れ始めました。

私は嬉しくて少しハイでした。

雑誌には食事は何を食べたかをレコーディングすればいいと

書いてありましたが、私は次第にカロリーも計算するようになりました。

これは私の初めてのダイエットの、初めての失敗の始まりでした。

次第に今まで気にしたことのなかった食品のカロリーが

なんでもかんでも気になりだしました。

データをとるために毎食計算するのです。調味料まで。

そして、このお肉とこのお米が同じカロリーで、

野菜だったら何倍もの量で……などとよくないことを考え始めました。

食事には栄養のバランスが何よりも大切だし、

野菜ばかり食べてタンパク質が不足すれば筋肉が育たず代謝は上がらない。

でも、その頃の私はわかっていませんでした。

結果、私は１６７cm　５３kgから　４７kgになりましたが、

その後は食べたくて食べたくて仕方なくなりました。

しかも、痩せてもべつに、誰もちっとも褒めてはくれなかったのです。

炭水化物も相当抜いたので、脳に糖が足りなくなり気分が落ち込みがちになりました。

悲しくて悲しくて悔しくて

努力してもなんにも報われないような気持ちになりました。

当時はかなりヒステリーでした（泣）

いつのまにかこのダイエットはやめました。

ベルミススリムレギンス

でも、この一時期ダイエットに燃えた経験から

ダイエットがただ「運動する」とか「食事を減らす」ということではなく

それら全てのバランスを保ちながら生活していく

ライフスタイルの事だと気付きました。

いまでは、簡単なルールを守るだけのライフスタイルを実践しています。

・ダブル主食はしない

・誰かと分け合ってでしかお菓子を食べない

・飲み物はお茶かお水

・パンを食べない

運動は趣味のダンスとストレッチをするだけ。

これだけですが今の姿を気に入っています。

ダイエットはライフスタイル

無理をしないのが一番です。

私が本気で「ダイエットしたい！！」と決意したのは5年前に家族でハワイに行くことが決まった時。

ワンズアップ

こんな腹では水着なんて着られないと思い半年かけて7㎏のダイエットに成功しました。

決意してまず最初に食べても全然太らない弟に相談したところ「食べなきゃいいんだよ。WW」と言われ、「食べなきゃいい」って僧じゃないんだから。。。と思いましたが、僧って修行で断食とかするよね。。。ボクサーとかも体重制限のために断食とかするよね。。。

【断食】

はできなくても近いことはできるんじゃないかと考えていたところ職場の後輩が結婚を控えていて「酵素ダイエット」してたんです。

普段は普通の食生活してるけど「毎月3日間酵素だけを飲む。生きてくのに必要な栄養だけを摂る」という内容でした。

【生きていくのに必要な栄養だけを摂る】

酵素良さそう！これなら無理せずできるかも。毎月3日だけならできるかも。。。と思って調べたのですが酵素ダイエットの商品て高い。。

もっとお安くなんとかならないかと考えました。

そういえば産まれたての赤ちゃんてミルクしか飲まない。。でも必要な栄養分ってとれてる！

「毎月3日間粉ミルクだけを飲む。生きてくのに必要な栄養だけを摂る」というのを以下のルールでやってみました。

生理が終わった次の日からスタート

1日目　体をならすためおかゆだけ食べる

2~4日目　粉ミルクと水だけ飲む。おなかすいてもこれだけ。

5日目　体をならすためおかゆだけ食べる

これをやると普通のごはんを食べた時に普段めちゃめちゃ濃いもの食べてることに気づき普段の食生活も変わりました。

「粉ミルク断食」が終わると体がスッキリします。足とおなか周りの肉もなくなるのでやりがいがありました。