私は現在27歳の女性です。白髪で悩むことなんて、まだまだ先だと思っていたのですが…最近ちらほらと白髪が生えるようになってきました。私は胃を患っていて、半年ほど前に5キロ以上激やせしています。そのタイミングで、抜け毛が激しくなった時期があり、それが心当たりといえば心当たりですが…。ため息が出る思いです。

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白髪が生えてくる年齢は人それぞれで、同級生には高校生の頃から白髪が生えやすい子もいましたが…まさか自分もまた、若くして白髪に悩むことになるとは思いもよりませんでした。しかし、白髪が生えているといっても、せいぜい1本や2本です。

気づいた都度抜いていますし、傍目に見てもバレることはないだろう、とたかをくくっていたのですが、つい先日、仲のいい同僚に「あっ、白髪が生えてるよ」と指摘されてしまいました。どうやら白髪というのは、日の下だとキラキラ光って、自分が思っているよりも目立ってしまうものらしいですね。

隠したい、気づかれたくないと思っているものなのに勝手に目立ってしまうなんて、皮肉なものです。胃の病気は快方に向かい、抜け毛はかなり減ってきたので、白髪の方も一緒に落ち着いてくれるといいのですが…と願っています
。

ダイエット経験がある人は、リバウンド経験もあるのではないか。

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ダイエット指導をしている私は、リバウンドで悩んでいる人とたくさん出会う。多くのダイエッターは、どうしたら痩せられるか、どの方法が良いかと必死になって考えている。

しかし、How toを求めている人は必ずリバウンドする。なぜなら、そもそもなぜ体重が増えたのか、なぜリバウンドしてしまったかという原因を分析できていないから！どうしたら痩せられるかを考える前に、どうして太ってしまったのかを考えるほうが大切！ダイエットを成功させる方法は太った原因を考えること。

そもそも、小さい頃から肥満だっただろうか？遺伝的な要因で、もとから肥満傾向にある方もいるかもしれないが、多くの場合は生活習慣が問題となっていることが多い。まずは、生活習慣を振り返ろう！生活習慣は食習慣だけではない。

日々の活動量、睡眠時間、睡眠の質、ストレスもダイエットに大きく関わっている。何の食品をとって、どの運動を何分する、といったHow toはない。あなただけの原因を分析し、変えていく必要がある。そして、もう1つ、リバウンドしないためには時間をかけることが重要。少なくとも１年計画、できれば３年計画で考えよう。

前髪カットはいつも美容院でお願いしている女性、一回500円という料金で利用できるお店もあります。前髪カットは自分の腕前でも乗り切れてしまう方が楽です。
そんな時は、セルフで前髪を切ってみましょう。

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セルフケアの方法その一例
カット専用はさみがあればちょうどいいですが、普通のハサミを準備します。前髪に櫛を下ろしてまっすぐに整え、水をスプレーして少し湿らせておきます。
チョキチョキと横にハサミを入れていきます。どのくらい切るかは、お好みで決めて、前髪の量が多ければハサミを縦に入れて毛の量を調整します。
一旦、ドライアーで乾かしてみて前髪の仕上がりをチェック！

注意したい…失敗しがちなカミソリ
前髪をカットしていく時カミソリを利用すると、髪の根元まですいてしまうはめに。。カミソリは便利な道具ですが、ヘアカットには難しいものです。
失敗しがちなカミソリ、あまりおすすめできません。

前髪のカットは、慣れると誰でもできます。我が子の前髪をハサミでカットしていくことも多く、昔は大抵、前髪カットはお母さんのお仕事でした。
自分のヘアスタイルであれば、少し失敗しても大丈夫、失敗を繰り返しながら腕前をあげていくと良いのです。

30歳を過ぎてから何となくですが、肌の毛穴が気になるようになりました。
シワについてはまだ気になるようではないのですが、肌の毛穴が気になり始めました。
なんか少し大きい？

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若い時から少し大きい気がしていたのですが、30を過ぎてからというもの、それがさらに気になり始めました。
ちょうどそのころ、仕事が忙しく、きちんとした食事を摂る余裕がなかったので、野菜不足が原因かと思い野菜をとったり、睡眠不足も肌に悪いと聞いたことがあるので、十分な睡眠をとるように心がけたりしていましたが、毛穴は小さくなる気配すら見せない状態です。肌断食という言葉を聞いて、外に出ない日は化粧水などをすることを止めてみたりもしました。

やはり化粧でカバーするしかないのか、と思いつつも、化粧をして相手から毛穴はごまかせるものの、化粧を落として鏡を見るとやはり肌の衰えが無くなっているわけではないので、根本的な問題もどうにかしないと、今度はシミのようなものが目じりの下に出てきている気がする。次から次へとだなぁ、と毛穴のケアとともにシミにも対策をしなければいけない日々を過ごしています。

じっと手を見てみると昔は気にならなかった血管が浮き出ており、母の手を連想する毎日。まだまだ彼女の歳は遠いと思っていましたが、思っているよりも近づいているのかもしれません。

最近、ほうれい線、まぶたのたるみが目立ちます。ほうれい線はマスクで隠れるけど、それは一時的なものです。鏡を見れば深い溝のほうれい線が目立ちます。

まぶたのたるみは重たい感じがして年齢より老けて見えます。

スキンケアで目元、口元専用の美容液をつかっていますがカバーできません。マスク生活で人との会話が減り、表情筋を動かすことが少なくなってきたのでほうれい線が目立ってきたのです。まぶたのたるみは年齢によるものです。そこで私はマッサージとお顔のストレッチ運動をすることにしました。

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まぶたのたるみのマッサージはツボを刺激します。まつ毛を親指と人差し指で挟んで刺激します。まつ毛には攅竹、魚腰、糸竹空の3つのツボがあり血流やリンパの流れを促して老廃物を流してくれます。アイクリームをつけたあとに目頭から目じりに向かってやさしくなでるようにマッサージをしています。

ストレッチは目を細めて(このとき、目を閉じないようにしています) 目の奥の筋肉とまぶたの筋肉を意識します。そのあとに目を大きく見開きます。これを数回行います。

ほうれい線のシワ予防に、マッサージは広角を中指、薬指で引き上げます。（お口を持ち上げるようにしています。）

ストレッチはお口を「あ・い・う・え・お」とゆっくりと大きく口を開けて動かします。この運動はマスクをして外出するので外でもできます。

表情筋を動かして意識するようになってからまぶたのたるみ・ほうれい線は気になりません。

ここ数か月でみるみるうちにだらしのない体になった。俗にいう「コロナ太り」だ。http://www.cespim.net/

ステイホーム中なんで飲むか食うか寝るかぐらいしかすることがなく、産後かな？というくらい下腹が出た。

コロナで気分が落ちているとうこともあり、こんなスタイルの自分にも嫌気がさし、気分転換もかねてダイエットを始めた。

形から入るタイプなのでとりあえず、ヨガマット・シューズ・フォームローラー・トレーニングウェア・全身がうつる鏡を買い込んだ。

さすがにこれだけ買い込むとやらないとヤバいという意識が芽生えるので形から入るのは結構おすすめ。そして、だらしのない体で着るピッチピッチのウェア姿の自分を毎日鏡で見ること。これもやる気スイッチ押してくれるので結構おすすめ。

それからは、YouTubeで筋トレ動画やストレッチ動画を朝晩最低１本はやると決めた。５分でもいい。毎日じゃなくてもいい。

このダイエットグッズ達の元が取れたなと納得できるまでは細々とでも続けることを目標に。

食事制限はしなかった。だた、いつもよりしっかり噛んでゆっくりと食事をし、水をとりあえずめっちゃ飲むということを続けた。

朝起きてすぐ１番に白湯にポッカレモンをぶち込んだものをマグカップ1杯飲み、腸もみを続けていると3日目ぐらいから便通がとてもよくなり、朝・昼と２回お通じがくることもざらになった。溜まっていた便が出たんであろう序盤は少し体重が落ちたけど、それ以降体重に変化は驚くほどなかった。

やっぱり食事制限しないと体重は落ちにくいみたい。でも私は食べたい。食べることが生きがい！幸せ！爆食いはしないけど甘いものを食べたりお酒をやめたりはしたくない！とここには無駄に確固たる決意があったため、食事制限はしなかった。ダイエット開始２週間目ぐらいからは有酸素運動を始めた。外を走ったりはしたくないので、これもあくまでYouTubeを見ながら家の中で行った。有酸素運動つらい。しんどい。苦手。でもつらい・しんどいと感じるってことはそれだけ脂肪にもダメージがいっているということらしく、筋トレだけをしていた時よりは少し体重が減るようになった。さぼりさぼりで続けているダイエットももう３か月目になった。

結局体重は１キロぐらいしか減ってないけど、なんと腹筋が割れた。全体的に引き締まってウェアもそれなりに着こなせるようになった気がする。

こめかみにできたシミのでの出来事です。シミーホワイトリンクルエッセンス

20代のころ、ガソリンスタンドでアルバイトをしてました。

夕方になると決まって同じ方角から日が当たる場所で、接客業務をしていました。

当時は忙しく若さもあり帽子もかぶらず日焼け止めもクリームも塗らず毎日

アルバイトをしていました。

３０歳になる頃アルバイトを辞めて主婦となり引っ越し先の近くの初めて行く美容室に行った時の出来事です。

カットとカラーの施術をお願いしたとき、最後の仕上げに入るときに私のこめかみのあたりをしきりに

クリームで拭こうとなさってました。

私はそれは・・・・元からあるシミです・・。心の中では思ってたのですがなかなか言い出せずにいると、

店員さんが、すみませんカラー液が付いてしまい取れないので・・。と謝りに来ました。

さすがに申し訳なく本当のことを言いましたが、店員さんはさらに頭を下げて謝り、

とても恥ずかしい思いをしまました。

それから何とかこのこめかみに出来たシミを消したくて色々と試してみましたが、

シミはどんどん広がるばかりで、２０代にしっかりとお顔の手入れ日焼け対策をしておくべきだったと後悔でしかありません。

シミはとても厄介ですね。今からでも遅くないと思いしっかりお顔の手入れをしています。

「イエベ」「ブルベ」という言葉を、たまに耳にするようになりました。

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これは、肌の色味を「イエローベース(イエベ)」と「ブルーベース(ブルベ)」に分けた言い方ですが、私の場合は完全にイエローベースです。この私はイエローベースという、基本的な肌色をうまく生かすことで、肌の血色をよく見せることが出来たり、肌のトーンが整って見えたり、より透明感のある肌質に見せれたりします。

以前、私はカラーコーディネートの資格をとったので、パーソナルカラーなどその人にあったそれぞれのカラーなどを生かすことの、重要性を分かっているので、メイクをするときもファッションをコーディネートする時にも、なるべく自身の肌写りの良いカラーを選ぶように、心がけています。

例えば、間違ったベースカラー選びをしてしまったり、合わないカラートーンをコーディネートしてしまうと、本当にあからさまに肌写りが悪くなり、血色も良くなく見えてしまったりと、かなりの肌質の見え方の違いが出てきます。私の場合、春色のイエローベースが合うので、アイシャドウや服選びなども、そこを意識して選ぶことで、少しでもくすんだ顔の肌うつりがよくなるように、気をつけて行っています。