２０代の頃と比べて１０㎏太ってしまった者ですが、ここ最近２キロほどやせることに成功しました。成功の秘訣はずばり玄米食！ほかに特別なことはしていません。ですが、この玄米のすばらしさを考えればこの結果はしかるべきものだと思います。まず、ダイエットの基本は糖質制限であることは常識だと思います。毎日の米飯は大きな糖質摂取場面です。そこで、それらを玄米にすることでどんなメリットがあるか列挙してみます。

・食物繊維が豊富なので便通が良くなる。

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・歯ごたえがあるのでよく噛むことになり、満福中枢を刺激して結果的に食事量が減ることになる。

・タンパク質や各種ミネラルが豊富なので、日々の健康増進に役に立つ。

こういった素晴らしいメリットがあるのです。唯一の欠点はその味ですが、これも人それぞれかもしれませんが、私はまったく気になりません。むしろ、歯ごたえがあるほうが好みなので玄米の方がおいしいとさえ思います。玄米は一般のスーパーなどではあまり大量に購入するのは難しいので通販サイトで購入します。精白米よりも割高のものが多いですが、探せばお手頃価格のものもたくさんあります。炊飯に正直手間暇がかなりかかりますが、そこは仕方ないと割り切っています。ぜひチャレンジしてみましょう！

私自身、ダイエットをしようと思っても全部失敗。

食事制限、絶食、サプリ、などなど、、、。

ダイエットをしてもストレスがたまり、リバウンドばかり。

そんな私が試して成功したダイエット方法を紹介します！

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１．睡眠時間を増やす

以前の太っていた私の睡眠時間は平均6時間、これが当たり前でした。忙しかったこともあり６時間でしたが、仕事を転職し睡眠時間が自然と８時間になりました。痩せようと思って増やしたわけではないのですが自然と８時間になりました。

この結果、２年かけてですが体重が３キロ減りました。睡眠時間を増やすことによってストレスが減って、食欲が自然と落ちたんです！ダイエットを意識したわけではなかったので、嬉しかったですね（笑）

２．お米を食べる量を減らす

睡眠時間を増やすことにより、ストレスによる食べすぎが減ったので、もう少し痩せたいということで食生活を見直すことに。

それまでの私は朝、昼、夜、3食を食べており、毎回茶碗一杯のごはん（お米）を食べていました。見直し後は昼はがっつりごはん（お米）を食べ、朝と夜はおかずのみに。おかずだけだと満腹感が少ないので、おかずを倍たくさん食べる。もしくは野菜スープにたくさん野菜を入れてたくさん食べておなかを膨らましていました。お菓子やパン、麺類は食べたいときに普通に食べていました。ごはん（お米）の量だけ減らすことに。

その結果、なんと1年半かけて体重が4キロ減りました！！

まとめ

私自身、ダイエットをたくさん失敗してきましたが、この２つの方法でゆるゆると６２キロから５５キロまで痩せました！！

睡眠時間を増やすダイエットで３キロ、食生活見直しで４キロ。トータルで－７キロ！

ポイントは、睡眠時間を増やすダイエットから入ったこと。

睡眠時間を増やすことによって日常のストレスが減ります。日常のストレスが食欲を増やす原因になるので、まずストレスを減らす努力をしてから食事制限に入る、これがかなりのポイント。ストレスがあるまま食事制限に入っても絶対に続かないので、この順番を意識してダイエットを成功させてくださいね！！

隙間時間に見てよかったのは「剣王朝～乱世に舞う雪～ 」です。内容は丁寧は元武の剣を粉々にして大臣たちは大王に近寄ろうとしたら止めるのです。丁寧は元武に約束を忘れたと聞くのです。元武は丁寧に10年待ち続けた敵討ちの時なのです。殺すがよいと受け入れるのです。丁寧は元武に我らの手は血にまみれてもはや和解はできないと堂々答えるのです。

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だが民に罪はないのです。大王なら生きて天下に平穏をもたらしてほしかったのです。元武は丁寧に余を生かすと聞いたら丁寧が元武に友への情と君臣の義を尽くすだけなのです。良心に恥じる行いはしないのです。お前の王道は認めないが?を救えるのはお前しかいないと感じたのです。今度こそ私との約束を果たしてくれることを願うのです。大王が兵士たちに丁寧を行かせるよう頼むのです。厲丞相が大王によいと聞いたら元武はよいと言うのです。

馬に乗って子かんがやってきたのです。父上に賢軍の攻撃で方候が犠牲になったとやってくるのです。

じきに風鳴に攻め入ると伝えるのです。どうか援軍の命を申し出るのです。元武は子初に心の中で涙目になりながら兄弟の骨肉の争いは王家に生まれた宿命なのです。お前が逝っても子かんを殺すことはできないからなぜなら?を子かんに託さないといけないからなのです。父を恨まないでと言って涙を拭くのです。元武は黄真衛に全軍に伝えるよう指示を出すのです。余が親征し賢を討つのです。黄真衛が「はい」と言うのです。

最近ほうれい線の目立ちに悩んでいます。ととのうみすとは効果あり？私の口コミやネット上の評判などご紹介！

これまでは、これといった肌悩みは特になくニキビや肌荒れなどもなかったので歳を取ったらシミやシワが出てくるのだろうとまだ先のことだと思いなんとなく考えていました。

ほうれい線は一番最後の肌悩みだと勝手に思っていました。

20代後半でほうれい線に悩むことになるとは思ってもいなかったので驚きとショックで、何からケアをしていけばいいのか分からずパニックになってしまいました。

これから歳をとっていくとさらにほうれい線が深くなってしまうことが予想されます。

今あるほうれい線を無くすことは難しくても、これから出てくるほうれい線を少しでも薄くしたりほうれい線ができてしまうスピードを遅らせることは可能だと思います。

今マスクをつけている時間が長く、表情をあまり動かす機会が減ってしまったことから表情筋が衰えてしまったのだと考えています。

意識して表情筋を動かして鍛えていくことで、ほうれい線が改善されるのでは無いかと思います。

マスジュをしているからこそ、家だけでなく外でもできる顔トレーニングを始めました。

気がついた時に表情筋もトレーニングを積み重ねて、いつまでも若々しくいたいです。

毛先がパサパサ…。

そう悩んでいる方いらっしゃいませんか？

私はいつも自分の髪を見て悲しくなります。

毎日、お風呂上りに洗い流さないトリートメントをつけていても、なぜか毛先だけパサパサ。

子どもの頃はパサパサになるようなことはありませんでした。

大人になり、カラーやパーマをし始めてから気になるようになりました。

しかし、街中で大人でも髪が綺麗な人はよく見かけます。

皆さんどうケアをしているのかずっと疑問でした。

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そこでつい３か月程前、カラーとカットをしに美容室に行った際、美容師さんに相談しました。

「毛先だけパサパサになるのですが、何か良い方法はありませんか…？」

すると、

「普段、エアコンからダメージを受けている可能性があるので、ドライヤーで髪を乾かしたあとも、毛先にほんの少しだけトリートメントをつけるといいですよ！」

そうアドバイスして下さいました。

エアコンでダメージを受けているというのは私の中では予想外でした。

アドバイスいただいた日からすぐに、

お風呂上りには髪の毛全体に、ドライヤーで乾かしたあとには毛先に少しだけ、

トリートメントをつけるようにしました。

すると、前よりは少しパサパサしにくくなりました。

始めて３か月程なので、まだ劇的な変化は感じられていません。

しかし、少しでも良くなったことを感じられているので、これから気長に続けていきたいと思っています。

もし同じように悩んでいる方がいらっしゃいましたらぜひお試しあれ！

私は昔から髪の毛でずっと悩んでいます。
もともと髪質が固く、くせ毛です。それにプラスよく髪を染めたり、髪の毛を巻いたりするので痛みまくりです。
毎日ケアはしているのですがなかなか改善しません。

プレミオール21日間スターターセットの効果を検証！本音の口コミを辛口評価でお届け！

シャンプーをしたあと、リンスをし、洗い流すトリートメントをします。
そしてタオルドライをし、洗い流さないトリートメントをします。
この過程をしっかりおこなっているのですが、髪のパサつき、枝毛がなかなか改善しません。

色んなシャンプーを試したのですが、どれもだめでした。
髪の毛は女の命ともいうように、髪の毛はすごく大事だと思います。
いくらかわいくても、髪の毛が痛んでいるとそれだけでだいぶ第一印象も変わると思います。
周りの女の子はみんな髪の毛がつやつやでサラサラなのですごくうらやましいなといつも思います。

SNSでみたサラツヤ髪になれる方法など、口コミの高い商品を試してみたりしますが、なかなかサラツヤになれません。
自分のやり方が悪いのか、髪にあっていないのか、なにをやってもなおらない髪の毛にうんざりしています。
今度、縮毛矯正をしようかと検討しているのですが、どこの美容室がいいのか、価格なども比較して慎重に決めたいと思います。

人生で何度も行なってしまうダイエット。グラマラスパッツ

せっかく痩せたかな？と思ってもまた太ったり、なかなか目標体重までいかなかったり。

10代の頃は活動もハードでストレスも多く、買い食いが多くなりがち。

大学生になると、サークルやゼミ、友達との飲み会が増えて太りやすかったりします。

やはり気を付けるべきは食生活。

自炊をするようになってから体重が増えにくくなりました。

スーパーに行った時もお菓子コーナーには寄らず、肉や野菜を中心にまわりましょう。

特に大事なのは野菜。旬の野菜を中心に、味噌汁や玄米などを心がけましょう。

栄養バランスに気を付けることです。

また、菓子パンや甘いジュースなどは太ります。

例えば小腹を満たすとき、あなたはコンビニで何を買いますか？

同じ150円のものであれば、お菓子やパンよりもホットスナックにある焼き鳥の方が良いです。

また、ゼロカロリーと書いてある飲み物やゼリーなどは、実際は甘味料が使われており、砂糖よりも太ります。

飲み物を買う時もジュースや炭酸でなく、お茶や水にしましょう。もし甘いものが飲みたい時はお腹にいいヨーグルトや乳酸系飲料、豆乳飲料がおすすめです。

だらだら食べてしまうという人は、食後にすぐ歯磨きをしましょう。歯をまた磨くとめんどくさいので食べるのをやめたくなります。

ちょっとした事に気を付けて気楽にダイエットしましょう。

自身の口臭が気になっている方は、まずはチェックすべきことは口内を点検することです。歯に黄ばみが出来ていたり歯の裏側も普段の歯磨きでは落とせない汚れが目立つ方は、歯医者で歯石を除去してもらう方法と、保険適用の範囲内で行える歯の汚れを落とすマシンを使う方法で解決できる可能性は高まります。

ブレスマイルウォッシュ

口内を点検しても歯は綺麗な状態を保っている方は、内蔵系に疾患があることが目立つので、こちらは内科を受診することで原因を解消できます。歯も綺麗、内蔵も問題が無い方が口臭が気になっている状態では、考えられる内容はドライマウスになっていることが原因と考えることができます。

既にドライマウスを実感している方は、歯医者や医療機関でも対応可能ですが、何かしらの持病を持っていて、服用する薬の影響でドライマウスになっている方は問題解決は難しい場合があります。

それでも便利に使える商品はドラッグストアやECサイトでも販売されており、マウスウォッシュ系の液体除菌洗浄剤を使ってみる方法や、口内環境を良好に保てる液体歯磨きを使う方法を継続すると改善できる可能性はあります。更に香料を含んでいるマウススプレー系の商品があり、リップクリームのようなコンパクトな形状の商品を購入するとドライマウスを少し軽減しながらも不快な口臭を最小限にできるの非常に便利です。複数の液体状の商品を組み合わせることや、マウススプレーをいつでも使えるように携帯しておくと他人に不快感を与えてしまうことも無くせます。

こんにちは。4歳、2歳の子どもを育てる主婦です。
出産を経て、育児に奮闘するなか、自分のバストのことは特に気にかけていませんでした…2歳の子はまだ、卒乳していません。

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ある時お風呂に入って鏡を見ると、
「あれ、私の胸ってこんな形だったっけ…？なんか、垂れてる…あれれ？」
形は垂れて、よく見ると、左右の大きさも違います。右が大きい。さらに、乳頭の大きさも違っていました。こちらも右が大きい。

それで、なぜなのかと考えて見ると、ほぼ毎晩、こどもと私は横になったまま授乳をする、添い乳をしています。5分もすればそのまま、スウッと寝てくれます。
これをいつも同じ、右側で行っているのです。
左側はすぐ口から離してしまい、右側に移動してくるため、日中も右側が多いのです。
左右の差は間違いなく、これが原因だと思いました。
ですが、添い乳はやめられない…授乳もやめるのめんどくさい…子どもの機嫌が悪い時など、これで治めることが出来るのです。

産後2年で遅いかもしれませんが、ネットで購入した矯正下着と、スパッツタイプのものを最近身につけ始めました。まだ効果は分からないのですが、少しでもまたバストが上がるように、自分の自信につながるように、継続していきたいと思います。